Γιατί μένουμε σε μιά άρρωστη σχέση..
ΜΟΡΦΕΣ ΔΙΑΣΤΡΕΒΛΩΣΗΣ ΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΑ ΨΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΛΕΜΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ…
Η αλήθεια είναι ο καλύτερος οδηγός μας για συναισθηματική υγεία, οικείες σχέσεις
και μια ζωή γεμάτη νόημα . Η αλήθεια είναι ότι, ως επί το πλείστον, διαστρεβλώνουμε
σταθερά και συστηματικά την πραγματικότητα (τα γεγονότα) με διάφορους τρόπους. Στο
άρθρο αυτό θα αναφερθώ σε έξι αυτοκαταστροφικούς τρόπους με τους οποίους
διαστρεβλώνουμε την πραγματικότητα και αλλοιώνουμε την αλήθεια, με αποτέλεσμα να
πληρώνουμε μεγάλο τίμημα στη ζωή μας!
Η μεγαλοποίηση είναι ένας διαστρεβλωμένος τρόπος σκέψης με κύριο χαρακτηριστικό της
να μεγαλοποιούνται τα γεγονότα και να μην παρουσιάζονται στις πραγματικές τους
διαστάσεις. Σε αυτή τη μορφή διαστρέβλωσης κάνουμε αυτό που λέμε την τρίχα τριχιά!
Όμως, κάποιος που μεγαλοποιεί στο μυαλό του το κάθε γεγονός, κάνει τη ζωή του
ανυπόφορη γιατί δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες-απαιτήσεις μιας ζωής που
μοιάζει μεγάλη όλη την ώρα.
Για να εξασφαλίσουμε ψυχική υγεία και υγιείς σχέσεις, είναι σκόπιμο να εξασκηθούμε
στην εκλογίκευση των σκέψεών μας, για να μάθουμε να βλέπουμε την τρίχα ως τρίχα και
όχι ως τριχιά. Η αντίθετη εκδοχή της μεγαλοποίησης είναι η ελαχιστοποίηση, δηλαδή
να υποτιμούμε ένα γεγονός-τα γεγονότα, και είναι εξίσου άρρωστη. Μία άλλη μορφή
αλλοίωσης -διαστρέβλωσης της αλήθειας, είναι η εξατομίκευση. Εδώ το άτομο
υπερεκτιμά το πόσο πραγματικά σχετίζεται ένα γεγονός με το ίδιο. Τα ζευγάρια
συνήθως τείνουν να εξατομικεύουν σε μεγάλο βαθμό τις διάφορες καταστάσεις.
Συνηθισμένα παραδείγματα εξατομίκευσης των γεγονότων στα ζευγάρια είναι η αργοπορία
του συζύγου, το ότι δεν θέλει να συζητάει μαζί της ή ότι δεν φοράει το άρωμα που
της αγόρασε και είναι συνέχεια με τις φίλες της… Στην περίπτωση της εξατομίκευσης
σκεφτόμαστε εγωκεντρικά σαν μικρά παιδιά λες και όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας
σχετίζονται με εμάς. Η τακτική αυτή όμως μας κάνει μνησίκακους και ικανούς για
άσχημες πράξεις που δεν οδηγούν στην οικειότητα. Η αλήθεια είναι ότι οι πράξεις των
ανθρώπων υποδηλώνουν τι άνθρωποι είναι εκείνοι και όχι εμείς. Η πόλωση είναι άλλη
μια σοβαρή μορφή διαστρέβλωσης κατά την οποία βλέπουμετα πάντα μαύρα ή άσπρα. Ο
άνθρωπος με πολωμένη σκέψη κόβει την πραγματικότητα σε δύο άκρα, μαύρο ή άσπρο, όλα
ή τίποτα, καταπληκτικά ή χάλια, ποτέ ή πάντα και δυσκολεύεται πολύ να δει τις άλλες
αποχρώσεις. Μία από τις πιο σοβαρές μορφές της πολωμένης σκέψης είναι όταν κάποιος
θεωρεί τον εαυτό του άγιο ή κάθαρμα. Η ετικέτα του αγίου γεννά αλαζονεία και
περηφάνια, ενώ η ετικέτα του καθάρματος γεννά αυτομομφή και κατάθλιψη. Η πρόκληση
εδώ είναι να γίνουμε αρκετά ταπεινοί για να δούμε σωστά τις διαστάσεις μιας
κατάστασης.
Η επιλεκτική αφαίρεση, η υπεργενίκευση και η συναισθηματική εκλογίκευση είναι οι
άλλες τρεις μορφές με τις οποίες σκεφτόμαστε μη ρεαλιστικά για τα διάφορα γεγονότα
που μας συμβαίνουν, με αποτέλεσμα να βάζουμε τη ζωή μας και τις σχέσεις μας με τους
άλλους ανθρώπους σε μια συνεχή αναταραχή.
Με την επιλεκτική αφαίρεση εστιάζουμε τόσο πολύ την προσοχή μας σε ένα μικρό
κομμάτι κάποιου πράγματος, που δεν μπορούμε να δούμε τη συνολική εικόνα.
Με την υπεργενίκευση τείνουμε να κάνουμε αρνητικές προβλέψεις για το μέλλον,
κρύβοντας κατ’ αυτόν τον τρόπο μια μεγάλη μας αδυναμία: να μην κάνουμε όλη τη
σκληρή δουλειά που απαιτείται για να βελτιωθούν τα πράγματα. Όμως, το μέλλον μπορεί
να είναι καλύτερο αν πραγματικά το θέλουμε, αρκεί να αλλάξουμε.
Τέλος, στη συναισθηματική εκλογίκευση συγχέουμε τα συναισθήματα με τα γεγονότα και
κάνουμε το λάθος να ταυτίζουμε τα συναισθήματα με τα γεγονότα.
Η αλήθεια όμως είναι πως, όταν τα γεγονότα μιας κατάστασης έρχονται σε αντίθεση με
το πώς αισθανόμαστε, τα συναισθήματά μας πρέπει να αλλάξουν, γιατί τα συναισθήματά
μας δεν είναι πάντα ο καλύτερος οδηγός μας. Αντίθετα, η αλήθεια δηλαδή η
αντικειμενική ανάλυση και ερμηνεία των γεγονότων είναι ο καλύτερος μας οδηγός.
Από την Αναστασία Μουστάκα.
businesswoman.gr
