Εταιρεία ζυθοποιίας στη Βουλγαρία παρασκευάζειτην περίφημη ξανθιά μπίρα Bοhza,η οποία υπόσχεται να κάνει το όνειρο κάθε γυναίκας πραγματικότητα, καθώς μεγαλώνει το γυναικείο μπούστο από ένα μέχρι και δύο νούμερα!
Τουλάχιστον αυτό ισχυρίζεται ο υπεύθυνος της εταιρείας κ. Kristian Gyoshev:

«Δεν κάνουμε αυτούς τους ισχυρισμούς χωρίς λόγο, αλλά έχουμε εκατοντάδες μαρτυρίες από γυναίκες που λένε ότι το στήθος τους μεγάλωσε ένα ή δύο νούμερα μετά από την παρατεταμένη κατανάλωση της μπίρας μας»!

Η Bohza lager αρχικά δημιουργήθηκε με σκοπό να… καταπολεμήσει διάφορα προβλήματα θηλασμού που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες μετά τη γέννα, καθώς το σιτάρι και η μαγιά από τα οποία παρασκευάζεται βοηθούν στην «ενίσχυση» του στήθος και κατ’ επέκταση στη βελτίωση της διαδικασίας του θηλασμού.

Ωστόσο, σύμφωνα με τοπικά δημοσιεύματα, η μπίρα Bohza είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε όλες τις γυναίκες (και όχι μόνο στις λεχώνες!), αφού οι περισσότερες μετά την κατανάλωση παρατήρησαν κάποια αύξηση στο στήθους τους!

Η μοναδική προειδοποίηση ενδεχομένως που υπάρχει είναι: «Άντρες μην τη δοκιμάσετε αλλά αφήστε τις γυναίκες σας να πίνουν όση θέλουν!

Έτσι θα απολαμβάνετε… πλούσιο μπούστο και θα γλιτώσετε παράλληλα πολλά ευρώ, αφού η Bohza είναι σίγουρα φθηνότερη από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση αυξητικής στήθους!»

ΥΛΙΚΑ

1 πακέτο ταλιατέλες
1 κιλό σολομός κομμένος σε μεγάλα κομμάτια
3 πιπεριές (κόκκινη, κίτρινη, πορτοκαλί) ψιλοκομμένες
1/5 κρεμμύδι
2 σκελίδες σκόρδο
350 γρ.μανιτάρια ψιλοκομμένα
300 ml κρέμα γάλακτος

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε το λάδι σοτάρουμε το σκόρδο, το κρεμμύδι και τις πιπεριές.
Ρίχνουμε τα μανιτάρια.
Προσθέτετε τα κομμάτια σολομού τα αναποδογυρίζουμε προσεκτικά για να πάρουν χρώμα και
από τις δύο πλευρές χωρίς να διαλυθούν.
Σβήνουμε με τη κρέμα γάλακτος και τα αφήνουμε στη φωτιά μέχρι να δέσει η σάλτσα.
Σε αλατισμένο νερό βράζουμε τις ταλιατέλες,τις σουρώνουμε και τις σερβίρουμε σε μια πιατέλα.
Ρίχνουμε από πάνω τη σάλτσα και τον σολομό.

Τα προϊόντα γυναικείου μακιγιάζ ενισχύουν την ανάπτυξη της επιθετικότητας και του καρκίνου του μαστού, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Βιοχημείας και Μοριακής Βιολογίας.

Η αιτία είναι ότι περιέχουν κάδμιο και η μακροχρόνια έκθεση σε αυτό το βαρύ μέταλλο βοηθάει στην εξάπλωση του καρκίνου.
Το κάδμιο δεν προκαλεί αναγκαστικά καρκίνο – αλλά τον κάνει πιο επιθετικό, λέει η Maggie Louie, καθηγήτρια της Βιοχημείας στο Πανεπιστήμιο Dominican στην Καλιφόρνια. Και το 90% των θανάτων από καρκίνο του μαστού έχουν επέλθει, αφού εξαπλώθηκαν και σε άλλες περιοχές του σώματος.

Το κάδμιο – ένα υποπροϊόν της εξόρυξης και της διύλισης του ψευδαργύρου, του χαλκού και του μόλυβδου – υπάρχει επίσης στα τρόφιμα, στο νερό και στα σωματίδια του αέρα, αλλά οι γυναίκες είναι σχεδόν συνεχώς εκτεθειμένες σε χαμηλά επίπεδα μέσω του make-up.

Το βαρύ αυτό μέταλλο διαταράσσει τη ορμονική δραστηριότητα καθώς «αντιγράφει» τα οιστρογόνα, τα οποία ελέγχουν την ανάπτυξη των υγιών μαστικών αδένων.

Ο creative manager της Chanel στον τομέα του μακιγιάζ, Peter Philips, δε σταματάει να σκέφτεται καινοτομίες και να μας εντυπωσιάζει.
Πέρσι ήταν τα προσωρινά tattoos, που έδιναν μια άλλη διάσταση στη γυναικεία εμφάνιση, ενώ φέτος προωθεί μία νέα ιδέα: Chanel αυτοκόλλητα για το πρόσωπο.
Ειδικότερα, η σειρά προϊόντων για make up «Collection Versailles de Chanel», θα περιλαμβάνει μικρά αυτοκόλλητα από βελούδο με το λογότυπο της Chanel, ακριβώς όπως ο Philips το ζωγράφισε στα πρόσωπα των μοντέλων στο Cruise Show του οίκου.

Αν είσαι φλογερός εραστής δεν χρειάζασαι τίποτα από τα παρακάτω.Αν πάλι δεν το έχεις τότε ίσως σς βοηθήσουν!

Αν θέλετε να κάνετε πιο «καυτή» τη σεξουαλική ζωή σας, δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερο κρόκο (ζαφορά) και τζίνσενγκ στη διατροφή σας, καθώς μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα, που μελέτησε όλα τα φυσικά αφροδισιακά, κατέταξε αυτά τα δύο στην κορυφή του σχετικού καταλόγου. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Γκελφ στο Οντάριο που δημοσιεύουν τη σχετική μελέτη στο διεθνές περιοδικό έρευνας τροφίμων «Food Research International» αναφέρουν ότι το κρασί και η σοκολάτα φαίνεται επίσης να έχουν αφροδισιακές ιδιότητες, όμως αυτές βρίσκονται κυρίως στο μυαλό, καθώς επηρεάζουν το επίπεδο των ενδορφινών και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Τα αφροδισιακά έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια παντού στη Γη, όμως η επιστήμη πίσω από τις ιδιότητές τους δεν έχει μέχρι στιγμής αναπτυχθεί σε επαρκή βαθμό, σύμφωνα με τους Καναδούς επιστήμονες.

Αν και οι ερευνητές αναφέρουν ότι και άλλες τροφές, όπως το σκόρδο και το μοσχοκάρυδο, φαίνεται να αυξάνουν τη σεξουαλική διέγερση των ζώων, εμφανίζονται επιφυλακτικοί θεωρώντας ότι χρειάζονται και άλλες κλινικές μελέτες, για να κατανοηθούν οι αφροδισιακές επιδράσεις τους στους ανθρώπους.

Άλλα φαγητά που φημίζονται για τις αφροδισιακές ιδιότητές τους, είναι τα στρείδια, το σαλάμι και το τσίλι.

10-ήμερο προσφορών στα μαγαζιά της Αθήνας

Αρκετές προσφορές θα βρείτε στα καταστήματα της Αθήνας  έως τις 26 Μαΐου, έπειτα από πρωτοβουλία του Εμπορικού Συλλόγου Αθηνών, που σε συνεργασία και με άλλους φορείς φιλοδοξεί να δώσει ανάσα στην εμπορική κίνηση της πόλης.
Πρόκειται για τη δράση «Ανοιξιάτικες ευκαιρίες στην Αθήνα», σκοπός της οποίας είναι η αναβάθμιση του κέντρου και η τόνωση της αγοραστικής κίνησης.
Κάθε ενδιαφερόμενος έχει τη δυνατότητα να ενημερώνεται, μέσω της ιστοσελίδας www.pameathina.net, που θα είναι ανοιχτή όλο το χρόνο, για τις προσφορές, που «τρέχουν», αλλά και για τα πολιτιστικά δρώμενα, που θα πραγματοποιηθούν, στη διάρκεια του δεκαημέρου.
Επιπλέον, οι προσφορές δεν αφορούν μόνο εμπορεύματα ένδυσης και υπόδησης, αλλά επεκτείνονται και σε άλλα είδη, από καφεκοπτεία, κοσμήματα, καλλυντικά μέχρι βιβλία, οπτικά και είδη δώρων.

Όλοι έχουμε διαβάσει για τις φανταστικές τεχνικές που χρησιμοποιούν οι μεγάλες σταρ του Χόλιγουντ για να ξεφορτωθούν την ενοχλητική κυτταρίτιδα.

Δεν χρειάζεται να δοκιμάσεις τις πιο ακριβές αντικυτταριδικές κρέμες, ούτε να δώσεις ένα σωρό χρήματα σε πανάκριβους μασέρ. Υπάρχουν οι κατάλληλες τροφές και η σωστή δίαιτα που μπορεί να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα .

Φυσικά χρειάζεται και άσκηση και ένας υγιεινός και ισορροπημένος τρόπος ζωής, αλλά ένα σωστό διατροφικό πλάνο κατά της κυτταρίτιδας θα σε σώσει, τώρα που πλησιάζει και το καλοκαίρι. Τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να διασπούν το λίπος, να επιβραδύνουν τη διάσπαση του κολλαγόνου και έτσι γίνεται καλύτερα η κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμώντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Η κυτταρίτιδα είναι μια σωματική κατάσταση που επηρεάζει πάνω από το 90% των γυναικών.

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας:
-Τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα φασόλια και τα λαχανικά: Περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που καίνε το λίπος και μειώνουν την κυτταρίτιδα. Αντίθετα, πρέπει να αποφεύγεις το λευκό ψωμί, τα μπισκότα και τα μάφινς.
-Ο καφές, το τσάι και το κακάο: Έχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης και καίνε το λίπος.
-Το σέλινο, τα κρεμμύδια, τα σπαράγγια και το πεπόνι: Είναι φυσικά διουρητικά και βοηθούν στη μείωση κατακράτησης υγρών. Απέφυγε τροφές που περιέχουν υψηλά ποσοστά νατρίου, που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
-Το νερό: Κατανάλωσε απεριόριστες ποσότητες νερού καθημερινά για να διώξεις τις τοξίνες από το σώμα σου και να κρατήσεις μια καλή κυκλοφορία του αίματος.
-Ο σολομός και τα ψάρια που περιέχουν μεγάλες ποσότητες Ω-3 λιπαρών που διαστέλλουν τις αρτηρίες και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
-Το κόκκινο κρασί, οι χυμοί κόκκινων φρούτων και η φλούδα των κόκκινων σταφυλιών: Εμποδίζουν τη δημιουργία δύο ενζύμων που διασπούν το κολλαγόνο, το οποίο φαίνεται πως εμποδίζει τη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
-Διώξε τις τοξίνες: Κόψε τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια…
-Κόψε το αλάτι: Μπορεί να μετατρέψει την κυτταρίτιδα σε μόνιμο πρόβλημα.
-Πες όχι στο γρήγορο φαγητό που είναι γεμάτο λίπος και πολυακόρεστα λιπαρά.

Βάλε τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία στη διατροφή σου: τα στοιχεία αυτά είναι απαραίτητα για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου νέα και σφριγηλή. Όσο καλύτερη είναι η υγεία της επιδερμίδας, τόσο δυσκολότερα θα κάνει την εμφάνισή της η επίμονη κυτταρίτιδα.
Μην περιμένεις να δεις αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να άλλαξες διατροφικές συνήθειες, να ξεκίνησες έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να έβαλες την άθληση στο πρόγραμμά σου, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι θα δεις θαύματα από την πρώτη κιόλας μέρα της αλλαγής.
Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να καταλάβει την αλλαγή, να φτιάξει τη λειτουργία και κυκλοφορία του αίματος και να αρχίσει να εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα.

Για διώξετε τα μικρά ενοχλητικά έντομα από το σπίτι σας χωρίς δηλητήρια αλλά με φυσικό τρόπο ακολουθήστε τις παρακάτω συνταγές.Εσείς θα βρείτε την ησυχία σας και αυτά το μπελά τους.
Μυρμήγκια:
1. Γεμίστε ένα δοχείο ψεκασμού με σαπουνόνερο και ρίξτε κατευθείαν πάνω στα μυρμήγκια.
2. Βάζετε σε ένα υφασμάτινο σακουλάκι και τα τοποθετείτε στα σημεία απ’ όπου υποπτεύεστε ότι εισβάλλουν, πορτοκάλι και αρωματικά γαρίφαλα.
3. Αν μπαίνουν από μικρά ανοίγματα στο πάτωμα, βάλτε στα κενά σκόρδο.

Κατσαρίδες:
Δείξτε εμπιστοσύνη στον (ορυκτό) βόρακα που θα βρείτε σε μορφή λευκής σκόνης στα φαρμακεία.
Ανακατέψτε τον με ίση ποσότητα ζάχαρης και απλώστε το μείγμα στα περάσματα των κατσαρίδων.
Για καλύτερα αποτελέσματα δοκιμάστε μείγμα βόρακα, αλευριού και γύψου σε ίσα μέρη και κλείστε με αυτό τα ανοίγματα απ’ όπου περνούν οι κατσαρίδες.
Η νεπέτα είναι επίσης φυσικό εντομοαπωθητικό.
Τρίψτε φύλλα νεπέτας σε νερό σαν να φτιάχνετε τσάι, με το οποίο θα ψεκάσετε εκεί που θέλετε. Θα το βρείτε σε καταστήματα με βότανα.

Μύγες:
Γεμίστε ένα υφασμάτινο σακουλάκι με φύλλα δάφνης και κρεμάστε το κοντά σε πόρτες ή παράθυρα.
Οι μύγες θα βρουν το δάσκαλό τους.
Η μέντα επίσης διώχνει μακριά τις μύγες, ενώ αρωματίζει ευχάριστα το χώρο.
Τρίψτε μερικά φύλλα μέντας και βάλτε τα σε κουτάκια ή σε σακουλάκια σε διάφορα σημεία του σπιτιού.

Επίσης,άλλος ένας τρόπος για να διώξετε τις σφίγγες και τις μύγες είναι ο εξής:
Πάρτε ένα πλαστικό μπουκάλι νερού στο οποίο
ανοίξτε τρύπες στο πλάι μέχρι τη μέση.
Γεμίστε με ζαχαρονερο μέχρι της τρύπες
βάλτε χάρτινα χωνάκια στις τρύπες.
Τώρα τα έντομα μπορούν να μπουν, τραβηγμένα από την λιχουδιά, από τη φαρδιά τρύπα του  χωνιού αλλά δεν μπορούν να βγουν από τη στενή τρύπα ,
Πάντως οι σφίγγες είναι εξαίρετοι αποδομητες νεκρής ζωικής ύλης (τρώνε τα νεκρά ζώα), μην τις σκοτώνεται παρά μόνο εάν έχουν φώλια στο σπίτι σας. Σκεφτείτε ότι μια αποικία τους μπορεί να καταναλώσει σε ένα χρόνο ένα τόνο νεκρή ζωική ύλη!.
Γι΄αυτό καλό θα είναι οι σφίγγες να μην πεθάνουν.

Κουνούπια:
Γλιτώστε από τα τσιμπήματα μια για πάντα κάνοντας επάλειψη στο σώμα σας με έλαιο λεβάντας.
Το δέρμα σας θα μυρίζει όμορφα και τα κουνούπια δεν θα σας ξαναπλησιάσουν για ώρες.
Η σιτρονέλα είναι το πιο γνωστό όπλο κατά των κουνουπιών. Τα κεριά σιτρονέλας είναι αποτελεσματικά εκτός αν δεν αντέχετε το άρωμά τους.
Σε υγρή μορφή θα σας απογοητεύσει, γιατί θα σας απαλλάξει από την παρέα τους μόνο για 20 λεπτά.
Ο βασιλικός, η αρτεμισία, το γαρίφαλο, το θυμάρι, το γεράνι και τα διάφορα είδη κυπαρισσιού απωθούν τα κουνούπια.
Δεν είναι τυχαίο που παλαιότερα δεν υπήρχε παράθυρο που να μην έχει μια γλάστρα – έστω με βασιλικό.
Αντικαταστήστε το γνωστό φιδάκι με καμένο δεντρολίβανο και φτιάξτε ένα φυσικό αντικουνουπικό για το σώμα με 20 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου, 20 σταγόνες έλαιο κέδρου, 10 σταγόνες πράσινου τσαγιού, 3 σταγόνες έλαιο γερανιού και 60 ml jojoba.

Ζωήφια Λαχανόκηπων:
Ο κατιφές είναι από τα φυτά εκείνα που στις ρίζες, στα φύλλα και στα άνθη τους περιέχουν συστατικά που από τη μια δρουν ως εντομοαπωθητικά για διάφορα παράσιτα και από την άλλη προσελκύουν τα ωφέλιμα έντομα για γονιμοποίηση. Οι ειδικοί λένε πως οι κατιφέδες είναι, μεταξύ άλλων, οι πιο καλοί φίλοι για τις μελιτζάνες.
Οι ντομάτες και τα αγγουράκια δέχονται ευχάριστα τη συντροφιά του βασιλικού, που αναχαιτίζει τις μύγες και τα σκουλήκια.
Για να προστατέψετε λάχανα, μπρόκολα ή κουνουπίδια από τις μικρές λευκές πεταλούδες ή τις κάμπιες, φυτέψτε κοντά τους μαϊντανό, κόλιαντρο, σέλερι ή καρότα.
Για να σώσετε το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών από τα ζιζάνια, χρησιμοποιήστε δυόσμο, άνηθο και θυμάρι.
Φυτέψτε σκόρδο ανάμεσα στο φυτό που θέλετε να προστατέψετε (εκτός από αρακά). Δεν αφήνει τα ζιζάνια να πλησιάσουν.
Βάλτε κρεμμύδια και σκόρδο δίπλα σε καρότα, μαρούλια, φασόλια και παντζάρια. Κρατάνε μακριά τα σκαθάρια, τις μύγες και τη μελίγκρα.

Σκόρος:
Τοποθετήστε μερικές φλοίδες κέδρου ή μικρά αντικείμενα από κέδρο που θα βρείτε στο εμπόριο σε ένα υφασμάτινο σακουλάκι και κρεμάστε το μέσα στην ντουλάπα σας. Το πιθανότερο είναι ότι τα ρούχα σας θα είναι ασφαλή από δω και στο εξής.
Η γνωστή και αγαπημένη λεβάντα εκτός από το υπέροχο άρωμα που χαρίζει σε ντουλάπες και συρτάρια, είναι ορκισμένος εχθρός του σκόρου. Θα τη βρείτε στο εμπόριο σε υφασμάτινα σακουλάκια ή σε ειδικά φακελάκια, τα οποία θα τοποθετήσετε ή θα κρεμάσετε δίπλα στα ρούχα σας.
Το δεντρολίβανο, τα ροδοπέταλα και τα φύλλα καρυδιάς επίσης, κλεισμένα σε σακουλάκια, διώχνουν μακριά το σκόρο.
Οι φλούδες λεμονιού αποτελούν ένα άριστο φυσικό εντομοαπωθητικό. Βάλτε τις σε ένα σακουλάκι και κρεμάστε τις σε μια κρεμάστρα ή κρύψτε τις στις τσέπες των ρούχων σας.

Έρευνα απέδειξε ότι όσο πιο συχνά έχουμε σεξουαλική επαφή, τόσο διευρύνεται ο εγκέφαλος και πολλαπλασιάζονται οι συνάψεις του. Έτσι λειτουργεί πιο καλά  καιπιο γρήγορα. Το σεξ μεγαλώνει τον εγκέφαλο μας. Κι όμως σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πρίνστον. Οι μέχρι τώρα έρευνες έχουν δείξει ότι οι αγχωτικές αλλά…άβολες καταστάσεις εμποδίζουν την διόγκωση του εγκεφάλου και έτσι με αυτό το σκεπτικό ήθελαν να δουν κατά πόσο συμβαίνει το ανάποδο. Εάν όντως δηλαδή μεγαλώνει ο εγκέφαλός μας σε καταστάσεις αγχωτικές μεν αλλά ευχάριστες όπως η σεξουαλική συνεύρεση. Έτσι, η ερευνητική ομάδα του Πρίνστον πραγματοποίησε μια σειρά πειραμάτων με ποντίκια για να το εξακριβώσει. Στην αρχή οι επιστήμονες χώρισαν τα αρσενικά ποντίκια σε τρεις ομάδες: Στα ποντίκια που είχαν καθημερινά σεξουαλική επαφή με θηλυκά ποντίκια, στα ποντίκια που έκαναν σεξ μια φορά ανά δύο βδομάδες και στα ποντίκια που δεν έκαναν καθόλου σεξ. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στα αρσενικά ποντίκια που έκαναν σεξ σε τακτική βάση, ο εγκέφαλός τους μεγάλωσε καθώς επίσης και οι συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων τους. Σαν πιθανή εξήγηση του φαινομένου οι ερευνητές ισχυρίστηκαν ότι τα έμπειρα σεξουαλικά ποντίκια είχαν λιγότερο άγχος και ήταν πρόθυμα να τρώνε το φαγητό τους σε ξένο περιβάλλον σε αντίθεση με τα υπόλοιπα ποντίκια.

Αντιμετόπιση του άγχους
* Ένας πολύ καλός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι η άσκηση και ιδίως η αερόβια (όπως τζόγκινγκ, κωπηλατική κτλ). Μπορείτε να κάνετε 20 λεπτά διάδρομο (treadmill) σε γυμναστήριο.

*Αρωματοθεραπεία: αγοράστε κάποιο χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο από το φαρμακείο και ρίξτε 2 – 3 σταγόνες σε ειδικό πήλινο δοχείο που έχει κερί στην βάση του και δοχειάκι στην κορυφή που το γεμίζουμε με νερό και διαλύουμε μέσα τα αιθέρια έλαια. Δοκιμάστε και συνδυασμούς αιθέριων ελαίων. Χαλαρωτικά αιθέρια έλαια είναι η λεβάντα, το ροδέλαιο και ροδόξυλο, το ιλάγκ – ιλάγκ, το δενδρολίβανο κ.α.

* Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο  που είναι χαλαρωτικό, ιδίως πριν τον ύπνο. Μάλιστα μπορείτε να διαλύσετε στο νερό αιθέρια έλαια όπως το δενδρολίβανο. Το ζεστό μπάνιο δεν συνίσταται σε ζεστό καιρό . Αν δεν έχετε χρόνο, απλά κάντε ένα ντους.

* Πιείτε κάποιο χαλαρωτικό αφέψημα: τίλιο, χαμομήλι, φασκόμηλο, τσάι του βουνού, μέντα και λουίζα που είναι χαλαρωτική

* Ακούστε ήρεμη μουσική  ή ειδική χαλαρωτική μουσική που υπάρχει σε όλα τα δισκοπωλεία. Η ήρεμη μουσική , αλλά και το μπαρόκ, βοηθάνε στη συγκέντρωση π.χ. ενός μαθητή ή φοιτητή που μελετάει τα μαθήματά του. Ο χειρότερος εχθρός της μάθησης είναι η διάσπαση προσοχής (π.χ εξαιτίας νεύρωσης). Επίσης, να προτιμήσετε συλλογές lounge με ήχους από θάλασσα ή ορχηστρικές.

* Χαλαρώστε σταδιακά τους μυς σας. Σφίγγοντας και χαλαρώνοντας όλους τους μυς του σώματός σας ανακουφίζει την ένταση και μέσα σε λίγα λεπτά θα αισθανθείτε πιο χαλαρά, χωρίς να χρειάζεστε κάποιο εξοπλισμό ή εκπαίδευση. Ξεκινήστε σφίγγοντας το πρόσωπό σας και μετρώντας μέχρι το 10

* Η βαλεριάνα είναι φυτικό χαλαρωτικό για άγχος και αϋπνία και μπορείτε να το βρείτε στα φαρμακεία
Ένα φυσικό ηρεμιστικό, κυρίως αντικαταθλιπτικό, είναι το βότανο Hyperici Herba με το εμπορικό όνομα Remotiv το οποίο θα βρείτε στα φαρμακεία.
Υπάρχουν και ειδικά χαλαρωτικά χάπια με την ονομασία Αγιουβέρδα (Himalaya) που θα βρείτε επίσης στα φαρμακεία.
Άλλο χαλαρωτικό είναι τα ανθοϊάματα Μπαχ τα οποία θα βρείτε στα φαρμακεία. Διαλύετε σταγόνες από το ανθο-ίαμα σε ένα ποτήρι νερό.
Αγχολυτικό και αντικαταθλιπτικό είναι και το βότανο St John’s Wort που θα βρείτε στα φαρμακεία.

* Δοκιμάστε και την ομοιοπαθητική. Κάποιος ομοιοπαθητικός μπορεί να σας συνταγογραφήσει αγχολυτικά. Αποφύγετε τη μέντα (τσίχλες, οδοντόκρεμες) όταν λαμβάνετε ομοιοπαθητικά φάρμακα.

* Ψυχολογική βοήθεια από ειδικό: ψυχολόγοή ψυχίατρο . Προτιμείστε κάποιον ψυχίατρο που προχωράει σε υποστηρικτική (λεκτική) θεραπεία και δεν ξεφορτώνεται τον ασθενή απλά φορτώνοντάς τον με φάρμακα (τα οποία συχνά είναι αναπόφευκτα όταν το άγχος είναι αφόρητο).

* Κι ένα μυστικό: Φτιάξτε ένα μη στρεσογόνο περιβάλλον στο χώρο που εργάζεστε. Αν π.χ. το γραφείο σας είναι γκριζωπό και σκοτεινό, κολλήστε φωτογραφίες από αγαπημένα σας πρόσωπα ή όμορφες αφίσες στους τοίχους. Τοποθετήστε 1-2 μικρά γλαστράκια με λουλούδια και μην παραλείπετε να του δίνετε τη «νότα» της κάθε εποχής.Η δική σας προσωπική νότα, θα μετατρέψει το γραφείο σε ένα χώρο που μπορεί να είναι επαγγελματικός, αλλά δεν χρειάζεται να είναι άσχημος και να σας δημιουργεί το αίσθημα της πίεσης. Όμως μην το παρακάνετε.

10 «όπλα» κατά του στρες

Δείτε πώς θα μειώσετε το στρες και τα ενοχλητικά συμπτώματά του με ακόμα δέκα απλούς καθημερινούς τρόπους

- Οι αγχολυτικές τροφές:

Καταπολεμήστε φυσικά τις στρεσογόνες καταστάσεις με τις κατάλληλες τροφές, που μπορούν να αποδειχθούν φάρμακα. Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, εντάξτε τα παρακάτω τρόφιμα στο διαιτολόγιό σας και δείτε την διαφορά:
*Πορτοκάλια: Η βιταμίνη C που περιέχουν, εκτός από όλες τις άλλες θετικές επιδράσεις της στον οργανισμό, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν στρες και επαναφέρει την πίεση και την κορτιζόλη στις κατάλληλες ποσότητες. Μάλλον η γνωστή παροιμία για το μήλο και τον γιατρό έχει αποκτήσει ανταγωνιστή.
*Σπανάκι: Το μαγνήσιο που περιέχεται στο συγκεκριμένο λαχανικό διατηρεί την ορμόνη της κορτιζόλης σε χαμηλά επίπεδα και βοηθά έτσι στην καταπολέμηση του άγχους που αυτή προκαλεί. Έχετε δει ποτέ αγχωμένο τον Ποπάυ;
*Ψάρια: Τα ω-3 λιπαρά που μπορούμε να λάβουμε από τον τόνο ή τον σολομό δεν κάνουν καλό μόνο στην καρδιά, αλλά και στην γενικότερη υγεία του οργανισμού, θωρακίζοντάς τον ενάντια στους στρεσογόνους παράγοντες.
*Μαύρο τσάι: Η επιστήμη ερεύνησε το θέμα και κατέληξε πως το μαύρο τσάι βοηθά στην αντιμετώπιση άσχημων για την ψυχολογική υγεία καταστάσεων. Σε σχετικό πείραμα, όσοι κατανάλωσαν μαύρο τσάι μετά από μια αγχωτική περίσταση δήλωσαν πιο ήρεμοι από αυτούς που ήπιαν κάποιο άλλο αφέψημα, ιδιαίτερα καφέ.
*Φυστίκια  και αμύγδαλα: Μία χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς κάθε μέρα ρίχνουν την πίεση του αίματος και βοηθούν τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα την έκρηξη αδρεναλίνης που συνοδεύει τις κρίσεις άγχους.
*Συνθετικοί υδατάνθρακες: Ή αλλιώς, δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά, πάντα ολικής άλεσης. Οι συγκεκριμένοι υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί πως ενισχύουν την δράση της σεροτονίνης, μιας ουσίας στον οργανισμό που μας κάνει να… αισθανόμαστε όμορφα.
*Ζεστό γάλα πριν τον ύπνο: Η συνήθεια που πάντα μας προέτρεπαν οι γονείς μας να υιοθετήσουμε διαθέτει την χημική της εξήγηση. Το ασβέστιο έχει μυοχαλαρωτική δράση και δίνει στο σώμα μας το σύνθημα για να ηρεμήσει, να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί ήσυχα.

- Υπνοθεραπεία
Οι σωστές συνήθειες ύπνου είναι βάλσαμο για τον οργανισμό μας, καθώς τον βοηθούν να είναι ξεκούραστος και να εμποδίζει το στρες να μας κατακλύσει. Άλλωστε, τις ώρες που κοιμόμαστε, λήγει ο συναγερμός του άγχους και το σώμα και το πνεύμα μας μπορεί να χαλαρώσει. Διατηρήστε ένα ικανοποιητικό ωράριο ύπνου και προσπαθήστε να είστε συνεπείς με αυτό.

- Αλλάξτε ξυπνητήρι
Όπως είπαμε, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Δεν είναι κρίμα να τον ολοκληρώνετε με ένα άσχημο ξύπνημα, βεβιασμένο από έναν ενοχλητικό, μονότονο και άχαρο ήχο; Βάλτε ένα ευχάριστο τραγούδι ως ήχο ξυπνητηριού και αναθέστε στον αγαπημένο σας τραγουδιστή να σας λέει την πρώτη καλημέρα. Αλλάξτε ανά διαστήματα τον ήχο, για να μην… πλήττετε ποτέ το πρωί και να μην έχετε «μούτρα» όλη την υπόλοιπη ημέρα.

- Ασκήσεις κατά του στρες
Ένα υγιές και γυμνασμένο σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τους παράγοντες που προκαλούν άγχος. Προτιμήστε τις αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες προκαλούν την έκκριση των πολύτιμων ενδορφινών, των ορμονών της «ευτυχίας».

- Μασάζ
Ένα καλό μασάζ πάντα μας βοηθά να χαλαρώσουμε, ακόμη κι αν δεν προέρχεται από τα έμπειρα χέρια ενός ειδικού, αλλά από αυτά του αγαπημένου μας προσώπου. Συνδυάστε το με αρωματικά κεριά και απαλή μουσική και θα έχετε πετύχει ένα καίριο πλήγμα εναντίον όλων αυτών που σας κατέτρεχαν καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.

- Το γιατρικό του σεξ
Η σεξουαλική δραστηριότητα ανήκει στα πιο απολαυστικά «φάρμακα». Τονώνει τον οργανισμό, βοηθά το αίμα να κυκλοφορήσει καλύτερα, μειώνει την κορτιζόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και είναι κάτι ευχάριστο για όλους.

- Πάρτε ανάσα
Κυριολεκτικά, πάρτε ανάσα. Το κλισέ που αναφέρουμε πάντα σε δύσκολες καταστάσεις όντως λειτουργεί. Την επόμενη φορά που θα σας κυριεύσει το άγχος, καθίστε, πάρτε βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας όσο μπορείτε και στην συνέχεια αφήστε την σιγά σιγά. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Για πιο προχωρημένους, δοκιμάστε μερικά μαθήματα yoga για να νιώσετε στον οργανισμό σας όλα τα αγχολυτικά της οφέλη.

- Θέστε έναν στόχο την φορά
Η συχνότερη αιτία στρες είναι η προσπάθεια να στριμώξουμε όλες τις υποχρεώσεις μας σε περιορισμένο χρόνο και να πελαγώνουμε στην σκέψη ότι δεν προλαβαίνουμε. Η λύση είναι να προχωρούμε βήμα-βήμα, θέτοντας έναν μικρό στόχο κάθε φορά και επικεντρώνοντας την προσοχή μας σε αυτόν. Επίσης, δεν είναι κακό να γνωρίζουμε τις δυνατότητες και τις αντοχές μας και να αρνούμαστε να αναλάβουμε παραπάνω υποχρεώσεις από αυτές που αντέχουμε.

- Ενυδάτωση
Μια βόλτα μέχρι την βρύση ή ένα μπουκαλάκι νερό στην τσάντα μας είναι οι πιο εύκολες κινήσεις και κρύβουν περισσότερα οφέλη από όσα θα περίμενε κανείς. Το νερό μας διατηρεί ενεργούς και αποβάλλει τοξίνες από τον οργανισμό μας. Αυτό σημαίνει πως μας απαλλάσσει από τις ουσίες του στρες και τονώνει την σωματική και πνευματική μας κατάσταση. Και φυσικά, δεν κοστίζει τίποτα.
- Ψυχοθεραπεία
Όταν το στρες παίρνει ανησυχητικές διαστάσεις και οι κρίσεις άγχους διαδέχονται τα ψυχοσωματικά προβλήματα, η επίσκεψη σε έναν ψυχοθεραπευτή είναι η καλύτερη λύση. Δεν χρειάζεται να φτάσουμε στο απροχώρητο για να ζητήσουμε βοήθεια, καθώς ο ειδικός θα μας βοηθήσει να χτυπήσουμε το πρόβλημα στην ρίζα του και να το αντιμετωπίσουμε με περισσότερη αποτελεσματικότητα.

Επίσης τεράστια σημασία έχει η αιτιολογική θεραπεία, δηλαδή η εύρεση της αιτίας του άγχους. Για παράδειγμα, συχνή είναι η αγχώδης αντιδραστική νεύρωση  που σχετίζεται με απωθημένες εμπειρίες και αρνητικά συναισθήματα που ανάγονται συνήθως στην παιδική ηλικία π.χ. κάποιος καταπιεστικός ή αδιάφορος γονέας, διαζύγιο και γενικά προβλήματα στην σχέση με τους γονείς. ‘Ετσι, για την αντιμετώπιση του άγχους τεράστια σημασία έχει η αλλαγή του τρόπου ζωής, πάντα με αιτιολογική αντιμετώπιση του άγχους και όχι απλά με αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του με φάρμακα.